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AMIGA  amiga frauenfitness

AMIGA Rödelheim

Fitness in Rödelheim

Modern und zeitlos elegant: Auf den 650 Quadratmetern unseres Studios in Frankfurt-Rödelheim finden Sie viel Platz für Training und Entspannung. Das Angebot wird ständig auf dem neuesten Stand gehalten und ergänzt. Aktuelles Highlight: der Express Workout-Circle, mit dem Sie in nur zwanzig Minuten ein effektives Kraft-Ausdauer-Training bekommen. Für’s Wohlfühlen und Relaxen sorgt unser stilvoller Wellnessbereich mit Sauna, Dampfbad und Massage.

„Alles dafür tun, dass unsere Kundinnen wirklich abschalten können. Das ist unser Prinzip und das perfektionieren wir laufend.“

Stefanie Kuhn, Studioleiterin

Öffnungszeiten

  Club Sauna Kinderbetreuung
Montag 09:00 - 22:00 Uhr 09:30 - 22:00 Uhr 09:00 - 12:30 Uhr (mit Voranmeldung)
Dienstag 07:00 - 22:00 Uhr 09:30 - 22:00 Uhr 09:00 - 12:30 Uhr (mit Voranmeldung)
Mittwoch 09:00 - 22:00 Uhr 09:30 - 21:30 Uhr -
Donnerstag 07:00 - 22:00 Uhr 09:30 - 21:30 Uhr 09:00 - 12:30 Uhr (mit Voranmeldung)
Freitag 09:00 - 21:30 Uhr 09:30 - 21:00 Uhr -
Samstag 10:00 - 17:00 Uhr 10:00 - 16:30 Uhr -
Sonntag 10:00 - 18:00 Uhr 10:00 - 17:30 Uhr -

Mo

09:30 - 10:45 UhrYoga & RückenNatalia Peter

Yoga & Rücken
09:30 - 10:45 Uhr
Trainer: Natalia Peter
In dieser Yoga Stunde liegt der Schwerpunkt bei der Entlastung der Wirbelsäule und Haltungsverbesserung anhand von gezielter Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen.
 

11:15 - 11:40 UhrPerformance TrainingFitness Trainer

Performance Training
11:15 - 11:40 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Abwechslungsreiches Circle Training mit dem Medizinball, Balance Pad, Foarmroller, Aerosling und Kettlebell.
 

11:45 - 12:10 UhrAero Sling®Fitness Trainer

Aero Sling®
11:45 - 12:10 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Hoch effektives Ganzkörpertraining mit einem speziellen und verstellbaren Gurt- und Seilsystem.
 

17:00 - 18:00 UhrBody CompletePaulina Musial

Body Complete
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Paulina Musial
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.
 

18:00 - 19:00 UhrBody PumpPaulina Musial

Body Pump
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Paulina Musial

 

18:45 - 19:30 UhrBLACK BOX
HIIT POWER

BLACK BOX
HIIT POWER

18:45 - 19:30 Uhr
Trainer:

 

19:00 - 20:00 UhrPilatesPaulina Musial

Pilates
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Paulina Musial
Die von „Joseph Pilates“ stammende Methode ist ein systematisches Training zur Rumpfstabilisation und zur Kräftigung der Muskulatur. Dabei wird primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert.
 

19:00 - 20:00 UhrYoga Basic

Yoga Basic
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer:
Yoga Basic vermittelt dir die Grundlagen der Yoga-Praxis: Atembetrachtung und Atemlenkung (Pranayama), das Erlernen von Haltungen (Asanas) und Bewegungsabläufen (Flows), innerliche Ruhe und Einkehr (Meditation).
 
Di

09:30 - 10:30 UhrBest Body WorkoutAlexander Ulitzka

Best Body Workout
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Alexander Ulitzka
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.
 

10:00 - 11:00 UhrYoga Flow

Yoga Flow
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer:
Dieser Yogastil ist fließend und dynamisch, auch Vinyasa Yoga genannt. Die Asanas sind fordernd und zielen darauf ab, den Körper zu formen und die Beweglichkeit zu steigern.
 



Trainer:

 



Trainer:

 

18:00 - 19:00 UhrZUMBAJully Sotero

ZUMBA
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Jully Sotero
Die heißen südamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken sehr motivierend. Zumba® Fitness ist heiß, sexy, fordernd und für jedermann geeignet!
 

19:00 - 20:00 UhrdeepWORK™Hellen Barthelme

deepWORK™
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Hellen Barthelme
Ein athletisch-funktionelles Programm, bei dem man sowohl Ausdauer als auch Kraft und Beweglichkeit trainiert und das nur mit dem eigenen Körper, ohne jegliche Hilfsmittel.
 

19:15 - 20:00 UhrBLACK BOX
HIIT CARDIO

BLACK BOX
HIIT CARDIO

19:15 - 20:00 Uhr
Trainer:

 

20:00 - 21:15 UhrPower YogaHellen Barthelme

Power Yoga
20:00 - 21:15 Uhr
Trainer: Hellen Barthelme
Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst, während die Bewegungsabläufe und Positionen im Ashtanga Yoga immer dieselben bleiben. Durch diese Modifikationen wird aus dem indischen traditionellen Yoga eine für die westliche Welt anwendbare Trainingsart. Power Yoga ist eine Sportart, in der sowohl Körperkraft, Beweglichkeit wie auch Balance und Geist trainiert werden.
 
Mi

09:30 - 10:30 UhrQi Gong NEUStina Hendrikson

Qi Gong NEU
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Stina Hendrikson
Durch gezielte Bewegungen und Atemtechniken wird die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper gelenkt, somit steigern sich die Körperwahrnehmung, das Wohlbefinden und die Vitalität. Die Übungen sind sanft kräftigend, halten die Wirbelsäule, sowie Muskeln, Sehnen und Gelenke beweglich und geschmeidig.
 

10:30 - 11:15 UhrYoga & Faszien Fitness Trainer

Yoga & Faszien
10:30 - 11:15 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Mit einfachen Yoga Übungen das Bindegewebe ganz sanft in der Bewegung entspannen. Diese Art von Yoga hält das Immunsystem in Schwung.
 

11:30 - 11:55 UhrBLACK BOX HIIT BASIC

BLACK BOX HIIT BASIC
11:30 - 11:55 Uhr
Trainer:

 



Trainer:

 

18:00 - 18:45 UhrBLACK BOX
HIIT CARDIO

BLACK BOX
HIIT CARDIO

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer:

 

18:00 - 19:00 UhrPilates & RückenFrank Beringer

Pilates & Rücken
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Frank Beringer
Ziel von Pilates ist es, ein systematisches Training. Der gesamten Körper wird hier trainiert. Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums stehen dabei im Mittelpunkt. Die Verbindung von Körper und Geist wird durch bewusste Konzentration auf den Körper und die Atmung gefördert.
 

19:00 - 20:15 UhrYin Yoga Frank Beringer

Yin Yoga
19:00 - 20:15 Uhr
Trainer: Frank Beringer
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Praktiziert wird Yin Yoga ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Yin Yoga macht das lange verweilen in den Asanas aus. So erreichst Du eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck.
 



Trainer:

 
Do

09:30 - 10:30 UhrPilates & RückenNatalia Peter

Pilates & Rücken
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Natalia Peter
Ziel von Pilates ist es, ein systematisches Training. Der gesamten Körper wird hier trainiert. Kräftigung und Kontrolle des Körperzentrums stehen dabei im Mittelpunkt. Die Verbindung von Körper und Geist wird durch bewusste Konzentration auf den Körper und die Atmung gefördert.
 

10:30 - 11:30 UhrYoga BasicFitness Trainer

Yoga Basic
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Yoga Basic vermittelt dir die Grundlagen der Yoga-Praxis: Atembetrachtung und Atemlenkung (Pranayama), das Erlernen von Haltungen (Asanas) und Bewegungsabläufen (Flows), innerliche Ruhe und Einkehr (Meditation).
 



Trainer:

 

17:30 - 18:30 UhrBest Body WorkoutJulia Rahmani

Best Body Workout
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Julia Rahmani
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.
 

18:00 - 18:45 UhrBLACK BOX
HIIT POWER

BLACK BOX
HIIT POWER

18:00 - 18:45 Uhr
Trainer:

 

18:30 - 19:30 UhrdeepWORK™Julia Rahmani

deepWORK™
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Julia Rahmani
Ein athletisch-funktionelles Programm, bei dem man sowohl Ausdauer als auch Kraft und Beweglichkeit trainiert und das nur mit dem eigenen Körper, ohne jegliche Hilfsmittel.
 

19:00 - 20:00 UhrYin Yoga

Yin Yoga
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer:
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Praktiziert wird Yin Yoga ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Yin Yoga macht das lange verweilen in den Asanas aus. So erreichst Du eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck.
 

19:30 - 20:30 UhrZUMBA® StrongJully Sotero

ZUMBA® Strong
19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Jully Sotero
STRONG by Zumba® ist ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen.
 
Fr

09:30 - 10:30 UhrHOT IRON I™Monique Oertl

HOT IRON I™
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Monique Oertl
Ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Die festgelegte Reihenfolge der Übungen macht das Workout für Einsteiger leicht nachvollziehbar und Fortgeschrittene können ihren Trainingserfolg langfristig messen.
 

10:00 - 11:00 UhrYoga & Faszien

Yoga & Faszien
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer:
Mit einfachen Yoga Übungen das Bindegewebe ganz sanft in der Bewegung entspannen. Diese Art von Yoga hält das Immunsystem in Schwung.
 

10:30 - 11:30 UhrPower WorkoutFitness Trainer

Power Workout
10:30 - 11:30 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Alle Übungen kurbeln die Fettverbrennung an und steigern Kraft, Ausdauer, verbessern Koordination, Mobilität und Stabilität. Das Workout basiert auf dem Prinzip des Functional Training. Beim funktionellen Training werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Dadurch sind die Übungen besonders effektiv. Es wird mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten trainiert.
 



Trainer:

 

17:30 - 18:45 UhrYoga & MeditationMarijke Skowasch

Yoga & Meditation
17:30 - 18:45 Uhr
Trainer: Marijke Skowasch
Meditation entspannt das Nervensystem, was wichtig ist, um Stress zu reduzieren. Durch Meditation harmonisiert sich das Hormonsystem und das Immunsystem wird gestärkt.
 

18:45 - 19:45 UhrBest Body WorkoutAlina Voronet

Best Body Workout
18:45 - 19:45 Uhr
Trainer: Alina Voronet
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.
 

19:00 - 20:00 UhrYin Yoga

Yin Yoga
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer:
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Praktiziert wird Yin Yoga ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Yin Yoga macht das lange verweilen in den Asanas aus. So erreichst Du eine sanfte, aber effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck.
 



Trainer:

 
Kursplan als PDF downloaden
09:30 - 10:45 Uhr Yoga & Rücken
11:15 - 11:40 Uhr Performance Training
11:45 - 12:10 Uhr Aero Sling®
17:00 - 18:00 Uhr Body Complete
18:00 - 19:00 Uhr Body Pump
18:45 - 19:30 Uhr BLACK BOX
HIIT POWER

19:00 - 20:00 Uhr Pilates
19:00 - 20:00 Uhr Yoga Basic
09:30 - 10:30 Uhr Best Body Workout
10:00 - 11:00 Uhr Yoga Flow
18:00 - 19:00 Uhr ZUMBA
19:00 - 20:00 Uhr deepWORK™
19:15 - 20:00 Uhr BLACK BOX
HIIT CARDIO

20:00 - 21:15 Uhr Power Yoga
09:30 - 10:30 Uhr Qi Gong NEU
10:30 - 11:15 Uhr Yoga & Faszien
11:30 - 11:55 Uhr BLACK BOX HIIT BASIC
18:00 - 18:45 Uhr BLACK BOX
HIIT CARDIO

18:00 - 19:00 Uhr Pilates & Rücken
19:00 - 20:15 Uhr Yin Yoga
09:30 - 10:30 Uhr Pilates & Rücken
10:30 - 11:30 Uhr Yoga Basic
17:30 - 18:30 Uhr Best Body Workout
18:00 - 18:45 Uhr BLACK BOX
HIIT POWER

18:30 - 19:30 Uhr deepWORK™
19:00 - 20:00 Uhr Yin Yoga
19:30 - 20:30 Uhr ZUMBA® Strong
09:30 - 10:30 Uhr HOT IRON I™
10:00 - 11:00 Uhr Yoga & Faszien
10:30 - 11:30 Uhr Power Workout
17:30 - 18:45 Uhr Yoga & Meditation
18:45 - 19:45 Uhr Best Body Workout
19:00 - 20:00 Uhr Yin Yoga
11:00 - 12:00 Uhr HOT IRON II™
11:30 - 12:30 Uhr Yoga & Faszien
12:00 - 13:00 Uhr Best Body Workout
10:15 - 11:30 Uhr Yoga Flow
11:30 - 12:30 Uhr Pilates & Rücken
12:30 - 13:30 Uhr ZUMBA

Das sind wir!

Amiga Bockenheim
Schloßstraße 125
60486 Frankfurt
Tel: 069 / 77 10 53

Amiga Rödelheim
Rödelheimer Bahnweg 19
60489 Frankfurt
Tel: 069 / 78 07 46 65

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