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AMIGA  amiga frauenfitness

AMIGA Rödelheim

Fitness in Rödelheim

Modern und zeitlos elegant: Auf den 650 Quadratmetern unseres Studios in Frankfurt-Rödelheim finden Sie viel Platz für Training und Entspannung. Das Angebot wird ständig auf dem neuesten Stand gehalten und ergänzt. Aktuelles Highlight: der Express Workout-Circle, mit dem Sie in nur zwanzig Minuten ein effektives Kraft-Ausdauer-Training bekommen. Für’s Wohlfühlen und Relaxen sorgt unser stilvoller Wellnessbereich mit Sauna, Dampfbad und Massage.

„Alles dafür tun, dass unsere Kundinnen wirklich abschalten können. Das ist unser Prinzip und das perfektionieren wir laufend.“

Melanie Streusel, Studioleiterin

Öffnungszeiten

  Club Sauna Kinderbetreuung
Montag 09:00 - 22:00 Uhr 09:30 - 22:00 Uhr 09:00 - 12:30 Uhr (mit Voranmeldung)
Dienstag 07:00 - 22:00 Uhr 09:30 - 22:00 Uhr 09:00 - 12:30 Uhr (mit Voranmeldung)
Mittwoch 09:00 - 22:00 Uhr 09:30 - 21:30 Uhr -
Donnerstag 07:00 - 22:00 Uhr 09:30 - 21:30 Uhr 09:00 - 12:30 Uhr (mit Voranmeldung)
Freitag 09:00 - 21:30 Uhr 09:30 - 21:00 Uhr -
Samstag 10:00 - 17:00 Uhr 10:00 - 16:30 Uhr -
Sonntag 10:00 - 18:00 Uhr 10:00 - 17:30 Uhr -

gültig ab 18. September 2017

Mo

09:30 - 10:45 UhrYoga & RückenNatalia Peter

Yoga & Rücken
09:30 - 10:45 Uhr
Trainer: Natalia Peter
In dieser Yoga Stunde liegt der Schwerpunkt bei der Entlastung der Wirbelsäule und Haltungsverbesserung anhand von gezielter Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen.
 

11:15 - 11:40 UhrCore Training Fitness Trainer

Core Training
11:15 - 11:40 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
SMALL GROUP TRAINING CLASSES Super effektives Training für einen straffen Bauch und für einen starken Rücken.
 

11:45 - 12:10 UhrAero Sling®Fitness Trainer

Aero Sling®
11:45 - 12:10 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Mit einem Gurt- und Seilsystem werden in Kleingruppen mit einem Trainer Ganzkörperübungen mit dem eigenem Körpergewicht in 30 Minuten durchgeführt. Das Workout fördert den Muskelaufbau, strafft und stärkt gleichzeitig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur. Explore your Limit!
 

18:00 - 18:25 UhrPerformance TrainingFitness Trainer

Performance Training
18:00 - 18:25 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Abwechslungsreiches Circle Training mit dem Medizinball, Balance Pad, Foarmroller und Kettlebell.
 

18:30 - 18:55 UhrCore Training Fitness Trainer

Core Training
18:30 - 18:55 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
SMALL GROUP TRAINING CLASSES Super effektives Training für einen straffen Bauch und für einen starken Rücken.
 

18:30 - 19:30 UhrBest Body WorkoutJeanette Geppert/ Liudmyla Liakhova

Best Body Workout
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Jeanette Geppert/ Liudmyla Liakhova
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.
 

19:30 - 20:30 UhrHOT IRON I™Jeanette Geppert/ Liudmyla Liakhova

HOT IRON I™
19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Jeanette Geppert/ Liudmyla Liakhova
Ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Die festgelegte Reihenfolge der Übungen macht das Workout für Einsteiger leicht nachvollziehbar und Fortgeschrittene können ihren Trainingserfolg langfristig messen. HOT IRON I™ = Kraft-Ausdauertraining für Einsteiger HOT IRON II™ = Kraft-Ausdauertraining und Hypertrophietraining für Erfahrene
 
Di

09:30 - 10:30 UhrBest Body WorkoutMonique Oertl

Best Body Workout
09:30 - 10:30 Uhr
Trainer: Monique Oertl
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.
 

18:00 - 19:00 UhrZUMBAJully Sotero

ZUMBA
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Jully Sotero
Für Zumba Fitness® ist es das Wichtigste, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen südamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist heiß, sexy, fordernd und für jedermann geeignet!
 

18:30 - 18:55 UhrPerformance TrainingFitness Trainer

Performance Training
18:30 - 18:55 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Abwechslungsreiches Circle Training mit dem Medizinball, Balance Pad, Foarmroller und Kettlebell.
 

19:00 - 19:35 UhrCore Training Fitness Trainer

Core Training
19:00 - 19:35 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
SMALL GROUP TRAINING CLASSES Super effektives Training für einen straffen Bauch und für einen starken Rücken.
 

19:00 - 20:00 UhrdeepWORK™Hellen Barthelme

deepWORK™
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Hellen Barthelme
Ein athletisch-funktionelles Programm, bei dem man sowohl Ausdauer als auch Kraft und Beweglichkeit trainiert und das nur mit dem eigenen Körper, ohne jegliche Hilfsmittel.
 

20:00 - 21:00 UhrBodega moves®Hellen Barthelme

Bodega moves®
20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Hellen Barthelme
Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates. Let’s move!
 



Trainer:

 
Mi

10:00 - 11:15 UhrYoga & Faszien Marijke Skowasch

Yoga & Faszien
10:00 - 11:15 Uhr
Trainer: Marijke Skowasch
Mit einfachen Yoga Übungen das Bindegewebe ganz sanft in der Bewegung entspannen. Diese Art von Yoga hält das Immunsystem in Schwung.
 

11:30 - 11:55 UhrPerformance TrainingFitness Trainer

Performance Training
11:30 - 11:55 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Abwechslungsreiches Circle Training mit dem Medizinball, Balance Pad, Foarmroller und Kettlebell.
 

18:00 - 19:00 UhrPilates & RückenDaniela Fiedler

Pilates & Rücken
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Daniela Fiedler
Ein systematisches Training zur Rumpfstabilisation und zur Stärkung der Muskulatur. Primär wird der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Koordination und Gleichgewicht wird verbessert.
 

19:00 - 20:00 UhrYin Yoga Daniela Fiedler

Yin Yoga
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Daniela Fiedler
In die langsame Asanas hineinspüren, sich entspannen und den Atem in Ruhe frei fließen lassen. Auf diese Weise zu innerer Ruhe kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loslassen.
 

20:00 - 21:00 UhrHOT IRON II™Orsolya Topa

HOT IRON II™
20:00 - 21:00 Uhr
Trainer: Orsolya Topa
Ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Die festgelegte Reihenfolge der Übungen macht das Workout für Einsteiger leicht nachvollziehbar und Fortgeschrittene können ihren Trainingserfolg langfristig messen. HOT IRON I™ = Kraft-Ausdauertraining für Einsteiger HOT IRON II™ = Kraft-Ausdauertraining und Hypertrophietraining für Erfahrene
 



Trainer:

 



Trainer:

 
So

10:15 - 11:30 UhrYoga FlowSüreyya Safie

Yoga Flow
10:15 - 11:30 Uhr
Trainer: Süreyya Safie
Dieser Yogastil ist fließend und dynamisch, auch Vinyasa Yoga genannt. Die Asanas sind fordernd und zielen darauf ab, den Körper zu formen und die Beweglichkeit zu steigern.
 

11:30 - 12:30 UhrPilates & RückenSüreyya Safie

Pilates & Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Trainer: Süreyya Safie
Ein systematisches Training zur Rumpfstabilisation und zur Stärkung der Muskulatur. Primär wird der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Koordination und Gleichgewicht wird verbessert.
 

12:30 - 13:30 UhrZUMBAJully Sotero

ZUMBA
12:30 - 13:30 Uhr
Trainer: Jully Sotero
Für Zumba Fitness® ist es das Wichtigste, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen südamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness ist heiß, sexy, fordernd und für jedermann geeignet!
 

13:30 - 14:30 UhrRücken & FaszienDaniela Fiedler

Rücken & Faszien
13:30 - 14:30 Uhr
Trainer: Daniela Fiedler
In dieser Stunde findet ein Regenerationstraining für deine Muskeln, Sehnen und Bindegewebe statt, wobei der Fokus auf der Entlastung der Wirbelsäule und Haltungsverbesserung anhand von gezielter Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen liegt.
 

14:30 - 15:30 UhrYin Yoga Daniela Fiedler

Yin Yoga
14:30 - 15:30 Uhr
Trainer: Daniela Fiedler
In die langsame Asanas hineinspüren, sich entspannen und den Atem in Ruhe frei fließen lassen. Auf diese Weise zu innerer Ruhe kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loslassen.
 



Trainer:

 



Trainer:

 
Kursplan als PDF downloaden
Kursplan als PDF downloaden
09:30 - 10:45 Uhr Yoga & Rücken
11:15 - 11:40 Uhr Core Training
11:45 - 12:10 Uhr Aero Sling®
18:00 - 18:25 Uhr Performance Training
18:30 - 18:55 Uhr Core Training
18:30 - 19:30 Uhr Best Body Workout
19:30 - 20:30 Uhr HOT IRON I™
09:30 - 10:30 Uhr Best Body Workout
18:00 - 19:00 Uhr ZUMBA
18:30 - 18:55 Uhr Performance Training
19:00 - 19:35 Uhr Core Training
19:00 - 20:00 Uhr deepWORK™
20:00 - 21:00 Uhr Bodega moves®
10:00 - 11:15 Uhr Yoga & Faszien
11:30 - 11:55 Uhr Performance Training
18:00 - 19:00 Uhr Pilates & Rücken
19:00 - 20:00 Uhr Yin Yoga
20:00 - 21:00 Uhr HOT IRON II™
09:30 - 10:30 Uhr Pilates & Rücken
10:30 - 11:30 Uhr Barree
17:30 - 18:30 Uhr Best Body Workout
18:30 - 19:30 Uhr Cardio Box
19:30 - 19:55 Uhr Performance Training
10:00 - 11:00 Uhr HOT IRON I™
17:00 - 18:00 Uhr Best Body Workout
18:00 - 19:15 Uhr Yoga & Meditation
11:00 - 12:00 Uhr HOT IRON I™
12:00 - 13:00 Uhr Best Body Workout
10:15 - 11:30 Uhr Yoga Flow
11:30 - 12:30 Uhr Pilates & Rücken
12:30 - 13:30 Uhr ZUMBA
13:30 - 14:30 Uhr Rücken & Faszien
14:30 - 15:30 Uhr Yin Yoga

Das sind wir!

Amiga Bockenheim
Schloßstraße 125
60486 Frankfurt
Tel: 069 / 77 10 53

Amiga Bornheim
Burgstraße
60389 Frankfurt
Tel: 069 / 44 20 02

Amiga Rödelheim
Rödelheimer Bahnweg 19
60489 Frankfurt
Tel: 069 / 78 07 46 65

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