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AMIGA  amiga frauenfitness

AMIGA Bornheim

Fitness in Bornheim

Unser Amiga Club in Frankfurt-Bornheim ist genauso lebendig wie der Stadtteil, in dem er steht. Auf 700 Quadratmetern Studiofläche bieten wir Fitness auf höchstem Niveau: allerneueste Trends und Trainingsmethoden treffen auf modernste Ausstattung und Technik – und das alles in einer Atmosphäre, in der es richtig viel Spaß macht, alles zu geben.

„Wir lieben es, in einem Stadtteil zu sitzen, in dem das Leben tobt. Denn Vitalität ist ja genau das, was auch unsere Angebote fördern.“

Janine Schaphorst, Studioleiterin

Öffnungszeiten

  Club Sauna Kinderbetreuung
Montag 08:30 - 22:00 Uhr 10:00 - 21:30 Uhr 09:45 - 12:30 Uhr (mit Voranmeldung)
Dienstag 09:45 - 22:00 Uhr 10:00 - 21:30 Uhr 09:45 - 12:00 Uhr (mit Voranmeldung)
Mittwoch 08:30 - 22:00 Uhr 10:00 - 21:30 Uhr 09:00 - 12:00 Uhr (mit Voranmeldung)
Donnerstag 09:45 - 22:00 Uhr 10:00 - 21:30 Uhr 09:45 - 12:00 Uhr (mit Voranmeldung)
Freitag 08:30 - 21:00 Uhr 10:00 - 20:30 Uhr 09:00 - 12:30 Uhr (mit Voranmeldung)
Samstag 10:00 - 17:00 Uhr 10:00 - 16:30 Uhr -
Sonntag 10:00 - 18:00 Uhr 10:00 - 17:30 Uhr -

gültig ab 18. September 2017

Mo

09:00 - 09:30 UhrBest AgeFitness Trainer

Best Age
09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Ein speziell für Damen ab 55 Jahren entwickeltes 30 minütiges Fitness- & Wohlfühlprogramm. Muskelstärkung, Kondition, Koordination und Beweglichkeit sind die Hauptthemen.
 

09:30 - 10:00 UhrMobility & FaszienFitness Trainer

Mobility & Faszien
09:30 - 10:00 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Regenerationstraining für deine Muskeln, Sehnen und Bindegewebe durch die Massage mit der Faszienrolle.
 

10:00 - 11:00 UhrMove & Groove WorkoutJane Seibert-Vollet

Move & Groove Workout
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Jane Seibert-Vollet
Ein Figur formendes Ganzkörpertraining, in dem leicht nachvollziehbare Tanzelemente aus Aerobic, Jazz Dance, Latin oder Hip Hop ohne Choreographie einfließen. Dieser Kurs findet vom 04.07. - 28.08.2016 nicht statt.
 

11:00 - 12:00 UhrFaszien WorkoutJane Seibert-Vollet

Faszien Workout
11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Jane Seibert-Vollet
Ein Figur formendes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Faszien Training unter dem Einsatz der Blackroll®.
 

18:00 - 19:00 UhrdeepWORK™ Chiara Ottaiano

deepWORK™
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Chiara Ottaiano
Ein athletisch-funktionelles Programm, bei dem man sowohl Ausdauer als auch Kraft und Beweglichkeit trainiert und das nur mit dem eigenen Körper, ohne jegliche Hilfsmittel.
 

18:30 - 18:55 UhrPerformance TrainingFitness Trainer

Performance Training
18:30 - 18:55 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Abwechslungsreiches Circle Training mit dem Medizinball, Balance Pad, Foarmroller und Kettlebell.
 

19:00 - 19:25 UhrAero Sling®Fitness Trainer

Aero Sling®
19:00 - 19:25 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Mit einem Gurt- und Seilsystem werden in Kleingruppen mit einem Trainer Ganzkörperübungen mit dem eigenem Körpergewicht in 30 Minuten durchgeführt. Das Workout fördert den Muskelaufbau, strafft und stärkt gleichzeitig die Tiefen- und Rumpfmuskulatur. Explore your Limit!
 

19:00 - 20:15 UhrYoga & MeditationEva Mährle

Yoga & Meditation
19:00 - 20:15 Uhr
Trainer: Eva Mährle
Dieser Kurs basiert auf klassischen Hatha Yoga Übungen. Es folgen statisch gehaltene Körperübungen (Asanas) eine Anfangs- und Endentspannung, sowie Atemtechniken und Meditationsübungen.
 
Di

10:00 - 11:00 UhrPilates & RückenEmeel Safie

Pilates & Rücken
10:00 - 11:00 Uhr
Trainer: Emeel Safie
Ein systematisches Training zur Rumpfstabilisation und zur Stärkung der Muskulatur. Primär wird der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Koordination und Gleichgewicht wird verbessert.
 

17:30 - 18:30 UhrHOT IRON I™Monique Oertl

HOT IRON I™
17:30 - 18:30 Uhr
Trainer: Monique Oertl
Ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Die festgelegte Reihenfolge der Übungen macht das Workout für Einsteiger leicht nachvollziehbar und Fortgeschrittene können ihren Trainingserfolg langfristig messen. HOT IRON I™ = Kraft-Ausdauertraining für Einsteiger HOT IRON II™ = Kraft-Ausdauertraining und Hypertrophietraining für Erfahrene
 

18:00 - 18:25 UhrBoxing BootcampFitness Trainer

Boxing Bootcamp
18:00 - 18:25 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
SMALL GROUP TRAINING CLASSES Dynamisches und kraftvolles Box-Workout mit Einsatz von Boxsack und Pratzen.
 

18:30 - 18:55 UhrTabata TrainingFitness Trainer

Tabata Training
18:30 - 18:55 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
SMALL GROUP TRAINING CLASSES Hoch intensives und dynamisches Intervalltraining mit Nachbrenneffekt.
 

18:30 - 19:30 UhrPilates & RückenSophie Hoffmann

Pilates & Rücken
18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Sophie Hoffmann
Ein systematisches Training zur Rumpfstabilisation und zur Stärkung der Muskulatur. Primär wird der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Koordination und Gleichgewicht wird verbessert.
 

19:30 - 20:30 UhrBest Body WorkoutSophie Hoffmann

Best Body Workout
19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Sophie Hoffmann
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.
 



Trainer:

 



Trainer:

 
Mi

09:00 - 09:30 UhrBest AgeFitness Trainer

Best Age
09:00 - 09:30 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Ein speziell für Damen ab 55 Jahren entwickeltes 30 minütiges Fitness- & Wohlfühlprogramm. Muskelstärkung, Kondition, Koordination und Beweglichkeit sind die Hauptthemen.
 

09:35 - 10:00 UhrCore Training Fitness Trainer

Core Training
09:35 - 10:00 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
SMALL GROUP TRAINING CLASSES Super effektives Training für einen straffen Bauch und für einen starken Rücken.
 

10:00 - 11:15 UhrYoga & Faszien Irina Weidenbach

Yoga & Faszien
10:00 - 11:15 Uhr
Trainer: Irina Weidenbach
Mit einfachen Yoga Übungen das Bindegewebe ganz sanft in der Bewegung entspannen. Diese Art von Yoga hält das Immunsystem in Schwung.
 

17:00 - 18:00 UhrBest Body WorkoutJane Seibert-Vollet

Best Body Workout
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Jane Seibert-Vollet
Durch gezieltes Kräftigungstraining unter Einsatz von Kleingeräten, wie Hanteln oder Tubes wird der gesamte Körper geformt.
 

18:00 - 19:00 UhrdeepWORK™Jane Seibert-Vollet

deepWORK™
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Jane Seibert-Vollet
Ein athletisch-funktionelles Programm, bei dem man sowohl Ausdauer als auch Kraft und Beweglichkeit trainiert und das nur mit dem eigenen Körper, ohne jegliche Hilfsmittel.
 

19:00 - 20:00 UhrKraft TrainingFitness Trainer

Kraft Training
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Spezifisches Training zur Kraft- und Muskelaufbau überwiegend mit Lang- und Kurzhanteln. Erlerne hier die korrekte Technik zum Krafttraining.
 

19:00 - 20:15 UhrYoga & RückenJane Seibert-Vollet

Yoga & Rücken
19:00 - 20:15 Uhr
Trainer: Jane Seibert-Vollet
In dieser Yoga Stunde liegt der Schwerpunkt bei der Entlastung der Wirbelsäule und Haltungsverbesserung anhand von gezielter Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen.
 



Trainer:

 
Do

17:00 - 18:00 UhrZUMBA®Jully Sotero

ZUMBA®
17:00 - 18:00 Uhr
Trainer: Jully Sotero
Die heißen südamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken sehr motivierend. Zumba® Fitness ist heiß, sexy, fordernd und für jedermann geeignet!
 

18:00 - 19:00 UhrCardio BoxMonique Oertl

Cardio Box
18:00 - 19:00 Uhr
Trainer: Monique Oertl
Ein kraftvolles Programm, welches Kampfsport- und Boxelemente vereint mit leicht nachvollziehbaren Übungen, die das Herz-Kreislaufsystem trainieren und den Stressabbau fördern.
 

18:30 - 18:55 UhrPerformance TrainingFitness Trainer

Performance Training
18:30 - 18:55 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
Abwechslungsreiches Circle Training mit dem Medizinball, Balance Pad, Foarmroller und Kettlebell.
 

19:00 - 19:25 UhrCore Training Fitness Trainer

Core Training
19:00 - 19:25 Uhr
Trainer: Fitness Trainer
SMALL GROUP TRAINING CLASSES Super effektives Training für einen straffen Bauch und für einen starken Rücken.
 

19:00 - 20:00 UhrHOT IRON II™Monique Oertl

HOT IRON II™
19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Monique Oertl
Ein Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. Die festgelegte Reihenfolge der Übungen macht das Workout für Einsteiger leicht nachvollziehbar und Fortgeschrittene können ihren Trainingserfolg langfristig messen. HOT IRON I™ = Kraft-Ausdauertraining für Einsteiger HOT IRON II™ = Kraft-Ausdauertraining und Hypertrophietraining für Erfahrene
 

20:00 - 21:15 UhrYoga FlowSimone Zander

Yoga Flow
20:00 - 21:15 Uhr
Trainer: Simone Zander
Dieser Yogastil ist fließend und dynamisch, auch Vinyasa Yoga genannt. Die Asanas sind fordernd und zielen darauf ab, den Körper zu formen und die Beweglichkeit zu steigern.
 



Trainer:

 



Trainer:

 
Kursplan als PDF downloaden
Kursplan als PDF downloaden
09:00 - 09:30 Uhr Best Age
09:30 - 10:00 Uhr Mobility & Faszien
10:00 - 11:00 Uhr Move & Groove Workout
11:00 - 12:00 Uhr Faszien Workout
18:00 - 19:00 Uhr deepWORK™
18:30 - 18:55 Uhr Performance Training
19:00 - 19:25 Uhr Aero Sling®
19:00 - 20:15 Uhr Yoga & Meditation
10:00 - 11:00 Uhr Pilates & Rücken
17:30 - 18:30 Uhr HOT IRON I™
18:00 - 18:25 Uhr Boxing Bootcamp
18:30 - 18:55 Uhr Tabata Training
18:30 - 19:30 Uhr Pilates & Rücken
19:30 - 20:30 Uhr Best Body Workout
09:00 - 09:30 Uhr Best Age
09:35 - 10:00 Uhr Core Training
10:00 - 11:15 Uhr Yoga & Faszien
17:00 - 18:00 Uhr Best Body Workout
18:00 - 19:00 Uhr deepWORK™
19:00 - 20:00 Uhr Kraft Training
19:00 - 20:15 Uhr Yoga & Rücken
17:00 - 18:00 Uhr ZUMBA®
18:00 - 19:00 Uhr Cardio Box
18:30 - 18:55 Uhr Performance Training
19:00 - 19:25 Uhr Core Training
19:00 - 20:00 Uhr HOT IRON II™
20:00 - 21:15 Uhr Yoga Flow
09:30 - 09:55 Uhr Core Training
10:00 - 11:00 Uhr Pilates & Rücken
11:00 - 12:00 Uhr Best Body Workout
18:00 - 19:00 Uhr Qi Gong
11:00 - 12:00 Uhr deepWORK™
12:00 - 13:00 Uhr Best Body Workout
11:00 - 12:00 Uhr HOT IRON II™
12:00 - 13:00 Uhr Best Body Workout
13:00 - 14:00 Uhr ZUMBA
14:00 - 15:15 Uhr Yoga Flow

Das sind wir!

Amiga Bockenheim
Schloßstraße 125
60486 Frankfurt
Tel: 069 / 77 10 53

Amiga Bornheim
Burgstraße
60389 Frankfurt
Tel: 069 / 44 20 02

Amiga Rödelheim
Rödelheimer Bahnweg 19
60489 Frankfurt
Tel: 069 / 78 07 46 65

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